Laiteharjoittelun kautta Pilateksen alkulähteille!

Joseph Pilates kehitti menetelmänsä parantamaan ihmisten yleistä hyvinvointia, kehontuntemusta sekä parantamaan fyysistä kuntoa. Itse hän kutsui metodiaan ”Art of Contrology”. Tätä varten hän suunnitteli laitteiston mikä on vielä tänäkin päivänä lähellä 1900-luvun alkupuolella kehitettyjä klassisia laitteita. Nyt sinulla on mahdollisuus päästä tähän Pilateksen klassisen harjoittelun pariin Reformer ja Tower tuntien kautta ja yksityistunneilla pääset myös Chair laitteen saloihin.

Laitteiden jousivastukset haastavat niin tasapainon, voiman kuin koordinaationkin ja lihakset muokkaantuvat jänteviksi ja elastisiksi. Laiteharjoittelu on erityisen hyvä, jos kärsit niska-hartia seudun jännitystiloista tai esim. selkä vaatii erityishuomiota. Laiteharjoittelu aloitetaan Reformer laitteesta ja tuntitasoja on kolme; Reformer START, PERUS ja AVOIN. Tämän jälkeen Tower tunti haastaa Pilateksen vaativammat elementit kuten tarkkuuden ja liikkeiden jatkuvuuden. Tarkemmat tuntikuvaukset löytyy kalenteri & tuntiselosteet sivulta.

Kuten Pilates menetelmässä yleensä, laitetunnit vaativat kehon ja mielen hallinnan sekä kykyä keskittyä tekemään liike alusta loppuun kontrolloidusti ja tarkasti. Lisäksi alustan epätasapaino ja jousivastukset haastavat kehon toiminnallisuuden uudelle tasolle. Laiteharjoittelu on dynaamista liikettä, mutta silti lempeä lihaksistolle.

Miten laiteharjoittelun voi aloittaa?

Jos olet harrastanut mattopilatesta, voit osallistua Reformer STARTER tunnille (75min). Tunnilla käydään läpi laitteen toimintaperiaatteet ja liikeharjoittelu aloitetaan Reformer perussarjan läpikäymisellä. STARTER tunteja järjestetään säännöllisesti, noin 2-4x kuukaudessa erikseen ilmoitettavina ajankohtina Uutisia kohdassa etusivulla. Tämän jälkeen voit osallistua Reformer START kalenteritunnille.

Jos sinulla ei ole kokemusta Pilateksesta niin laiteharjoittelun sisälle pääset nopeimmin yksityistuntien kautta. Yksityistuntien sisältö laaditaan palvelemaan sinun tarpeitasi ja tavoitteitasi ja tuntien määrän tarve kartoitetaan ensimmäisten harjoituskertojen yhteydessä.

Kolmas vaihtoehto on osallistua CoreSport Pilates Starter mattokurssille ja sen jälkeen jatkaa harjoittelua kalenteritunneilla, jonka jälkeen Pilateksen peruselementit ovat tiedossa ja osana harjoittelua. Tämän jälkeen voit osallistua Reformer STARTER tunnille ja siitä edelleen jatkaa laiteharjoittelua kalenteritunneilla.

Onko laiteharjoittelu mattopilatesta tehokkaampaa?

Yksikään Pilateksen harjoittelumuodoista ei ole toisia poissulkevia tai toisia parempia. Mattoharjoittelussa liikkeet tehdään oman kehon voimalla kun taas laiteharjoittelussa vastavoiman merkitys kasvaa (jousivastukset). Laite- ja mattoharjoittelu on erinomainen yhdistelmä, jolloin mattoharjoittelun tuoma oman kehon käyttö täydentyy laitteesta tulevaan venytys-vahvistus elementtiin. Näin ollen kehon kuormitus on monipuolinen ja niin matto- kuin laiteharjoittelun hyödyt pääsevät parhaiten esille. Lisätietoja harjoittelusta löydät Pilates harjoittelu sivulta.